整体という職業柄、人の身体に触れる仕事なので、血行不良と浮腫の患者さんの多くは、長年の筋力低下や運動不足や食生活や生活習慣などが原因でおこっている症状と推察しています。

ほんの少し生活習慣を変えたり、簡単な運動、例えばスクワットやドローイングを継続するだけでも身体は変わっていきます。

今回の妊活サポートブログは、食生活に限定してお話します。
慢性的な不調や妊活の方にも当てはまるので読んでみてくださいね。

私たちの身体は食べた物から出来ています

体質という言葉は、【あなたが何をどう食べ、それがどう消化吸収して代謝されたかで体の質が決まる】という意味だと考えてください。

妊活サポート整体についていろいろ教えて頂いた、日本妊活協会では、この体質についてはインナーアプローチとして詳しく学習します。

食生活はあなたの健康に直接影響するのです。

だから食生活を見直すと、カラダも元気になる方多いんですよ。

●毎日忙しくて時間がないから食事はコンビニ弁当
●料理なんて面倒だから、レンジでチンしてOK
●あと片付け面倒だし外食で良いよね

そんな風に考えているあなたに🙂

時間がなくても無理なくできる食生活のアドバイスを一つ。

調味料を身体に良いものにする

せめて調味料を身体に良いものにしましょう。

それは市販の弁当や冷食にはたくさん食品添加物が入っているからです。

食品ラベルを見るとよく分かりますが、原材料の後ろの方に／の記号が付いていますね。
これはスラッシュという記号です。

食品表示法で、スラッシュの後ろには使用した食品添加物を書くように決められています。スラッシュルールと言われてるものです。

以前こちらのブログで説明しています。　
↓　↓
楽しく妊活その１０｜スラッシュルールを活用しよう

カラメル色素やアミノ酸や乳化剤や化学調味料などなど、表示が多いほど食品添加物も多用されています。

添加物が多ければ、それを肝臓で解毒するためにビタミンやミネラルが消費されます。

食べ物で取る栄養素が足りなければ、身体は自分の組織を分解して代謝に回すので栄養は更に不足して内臓や筋肉に影響するのです。

無理なダイエットで体重は落ちたのに体脂肪率が増えたのは、筋肉を分解して脂肪エネルギーにした結果なのです。

慢性的な不調の方は、なので食生活を一度見直してくださいね。

妊活の方は、特に食生活は大事なことです。

食生活の見直しは妊活行動のひとつです

体質が良くなければ、卵子も精子も元気にはなりません。
特に栄養素が足りないと、身体はホルモン合成を後回しにします。

身体は生命維持に使うものを優先的に利用して、体内で合成や代謝します。

食生活の見直しは、妊活行動のひとつと考えてください。

身体に良い調味料とは

本題に戻って、身体に良い調味料とはなんでしょう？

それは、さしすせその基本的な調味料です。

さは砂糖ですが、白砂糖は避けましょう、できれば茶色い砂糖を使ってくださいね。

しは塩です。天日塩やミネラルの成分が残る塩を選んでください。

すはお酢です。米だけを使って醸造したものがおすすめです。サラダドレッシングなどはリンゴ１００％で醸造したリンゴ酢や黒酢などもおすすめです。

そして残りせとそは、味噌と醤油です。

醤油は、大豆・小麦・塩を使い醸造します。

味噌は大豆と麹ですよね。

これ以外のものが使われている場合は、時間とコストをかけない分、食品添加物で味を整えたものです。

また十分な発酵期間を取らずに市販されている安価な醤油（偽物や「新式醸造」と呼ばれるもの）は、大豆の搾りかすである「脱脂加工大豆」に、小麦、塩、そして旨味を補うためのアミノ酸液や着色料（カラメル色素）などの添加物を加えて短期間で作られています。

私もそんなに食費にお金をかけるほど生活が豊かではないです、ですが調味料だけは気をつかうようにしています。

以上参考になるとうれしいです。