#家で過ごそう お手軽トレーニングしよう!

こんにちは、むさしの整体療術センター江村です。
本日は当院の運動講師亀井先生の自宅で行うお手軽セルフケアを皆さんにも公開しますね。

この動画はレッスン参加者向けに作成したものですが、外出自粛期間が延長された今これ以上筋肉を落とさないようにとの願いをこめてシェアします。

是非参考にしてくださいね。

運動前に自分の安静時心拍数を測りましょう。

まずは下の動画を見てください。

自宅で血圧計や心拍計がある方はそれを使ってくださいね。
手首で調べるときは脈が分かりやすい方で調べてね。




安静時心拍数は、寝たまままたは座った状態でリラックスして計りましょう。


お手軽セルフケア・エクササイズ

動画は約10分です。注意事項は編集で入れました。 試してくださいね。

 

 

 

 

当院では、あなたの体をかえて・きたえて・まもるケアを理念にしています。
トレーニングについては5月いっぱい休講ですが、このようにオンラインレッスンも配信していますので、お気軽にお問合せくださいね。

オンラインレッスンの様子は、当院の公式LINEに投稿しています。
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