こんにちは、むさしの整体療術センターの江村です。

今までいろんな治療や手技療法に通ったが、なかなか症状が良くならない慢性痛をお持ちの方は、解決方法を探してより良い先生や理想の治療を求めて複数の医療機関や治療院を次々と受診するドクターショッピングを繰り返します。

今回のブログは、私自身も過去に経験があり、今は施術を行う側の人間として慢性痛の記憶された痛みをうまく取り除くためのアドバイスを投稿しました。

このブログが、あなたのお役に立てばうれしいです。

痛みはピークエンドの法則で記憶されます

以前「痛みはネガティブ思考でさらに強く感じる」というブログ記事でもお伝えした通り、私たちの脳は過去の強い痛みや長引く身体の違和感を“記憶”してしまう性質があります。

ピークエンドの法則とは人が過去の経験を振り返るとき、全体の平均や時間ではなく、「最も感情が高まった瞬間（ピーク）」と「終わりの瞬間（エンド）」の2つの記憶だけで全体の印象を判断してしまう心理学の法則のことです。

これは脳が出来事を記憶する際によく使う特性です。

ケガや炎症がすでに治っているはずなのに痛みが続く場合、それは「脳の記憶された痛み」が原因の一つかもしれません。

このような痛みは、医学的には3か月以上持続または再発する痛みという定義で慢性疼痛（慢性痛）と診断されます。

このブログで書いている慢性疼痛（慢性痛）は、肩こりや腰痛など筋・筋膜性疼痛についてであり、しびれや麻痺のような状態が数日続いているなどの場合は、まずは医療機関を受診してください。

受診して、痛みの原因が骨の変形や内臓疾患などでなく筋・筋膜性疼痛の可能性が高いと判断された場合は、当院のハイブリット整体がお役に立つと考えます。

なかなか良くならない方は、「この痛みは一生治らないのではないか」と不安に思うかもしれません。

でも安心してください、適切なアプローチを行えば脳の記憶を塗り替えることは十分に可能だと考えています。

それは私も慢性腰痛で同じ経験をして、現在はうまく対応出来ているからです。

整体やカイロプラクティックで「記憶された痛み」が軽くなる理由

カイロプラクティックや整体の施術は、単に筋肉をほぐしたり骨格を整えたりするだけではありません。
実は「脳へ送る神経信号のリセット」に大きく貢献しています。

• 正しい感覚入力を脳へ届ける 　
  
  関節の歪みや筋肉の緊張を施術で整えることで、筋肉にある受容器（センサー）から脳へ「正常で心地よい刺激」が送られます。
  
  これにより、脳内で過敏になっていた痛みの警戒アラートが減衰していきます。
  
  
• 自律神経（交感神経）の興奮を抑える 　
  
  痛みの記憶が定着しているときは交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態にあります。
  手技によって副交感神経を優位に導くことで、脳が「リラックスして安全だ」と認識しやすくなります。
  
  
• 動かしても痛くないという成功体験を作る 　
  
  施術を通じて、施術前と施術後に身体を動かすことで、痛みの感じ方が変わることを実感してもらいます。
  これにより「動かすと痛む」という脳の誤学習（恐怖記憶）を上書きしていきます。
  

上の画像はAIが作成したイメージになります。

日常生活で「記憶された痛み」を取り除く4つのセルフケア

施術と並行して、日頃の生活習慣を少し工夫することで痛みの上書きがさらにスムーズになります。

• 「痛みを言語から数値に変えて」脳に伝える（認知の書き換え）をはかる
  
  痛みを言語化すると脳の警戒モードが強まります、これは脳が過去の経験から危険を予測するためです。
  痛い・ズキズキするなど痛みに関係する言葉は、脳を緊張させ身体にブレーキをかけます。
  
  これは筋肉テストでも違いがでます。
  
  そこで痛みを数字１から１０段階で自己評価すると、言語より脳の警戒モードが緩やかになります。
  ハイブリッド整体では、患者さんにこのことを伝えています。
  
  
• 有酸素運動やストレッチで「心地よい刺激」を与える
  
  ウォーキングや軽いストレッチなどで「痛みの出ない範囲で気持ちよく動かす」習慣をつけると、脳に安全な運動記憶が蓄積されます。
  
  
• 深呼吸とリラクゼーション
  
  ゆっくりとした腹式呼吸（特に吐く息を長くする）を行うことで、痛みの感覚を強めてしまうストレスホルモンの分泌を抑えます。
  
  
• 質の良い睡眠で脳の疲労を回復する
  
  脳が神経回路を整理・修復するのは睡眠中です。
  寝る直前のスマホやPCを控え、しっかりと脳と身体を休ませる環境を整えましょう。

まとめ

長引く痛みは、身体だけでなく「脳の記憶」が関係していることが少なくありません。
そして脳の誤学習（恐怖記憶）が書き換わるにはある程度の時間がかかります。

慢性化した期間が長ければそれなりに脳への上書きも時間がかかると考えてください。

むさしの整体療術センターのハイブリッド整体では、身体の歪みを整えるとともに、脳と神経の過剰な緊張を解きほぐす施術を行っています。

「どこへ行っても痛みが取れない」「痛みの悪循環から抜け出したい」とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。脳と身体の両面から、快適な日常を取り戻すサポートをいたします。

気になることがあれば一度ご相談ください。