ミトコンドリアはカラダの中の発電所

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にある小さな器官で、食事でとった栄養を酸素を使って効率よくエネルギー（ATP）に変える、体内の「発電所」のような細胞です。

じつは、私たちの細胞には、はるか昔に進化の過程で他の細菌を取り込んで細胞内で共生させているものが存在します。

その１つが【ミトコンドリア】です。

１日に必要な体力の大部分（約９割以上）をミトコンドリアで作り出しており、細胞の若さや健康（抗老化・代謝）に深く関わっています。

ミトコンドリアは、ほかにも活性酸素の産生、アポトーシス（プログラム細胞死）の制御、細胞内カルシウムイオンの調節なども行っています。

独自のDNAを持っており、十分な栄養と酸素があれば、自分で細胞分裂を行い増えることができます。

逆に栄養と酸素が不足すれば死滅していきます。

ミトコンドリアは、あなたの生命維持に欠かせないカラダの中の発電所なのです。

ミトコンドリアが増えれば健康増進と老化防止になる

ミトコンドリアは、赤血球を除くすべての細胞に存在しています。

特に、脳や心臓など、大量にエネルギーを使う部位の細胞には多く存在しています。

生命活動の源ともいえるミトコンドリアは下記の方法で活性化し増やすことができ、健康増進と老化防止に繋がります。

ミトコンドリアを増やす方法は、

①　適度な散歩や有酸素運動

②　腹八分目の食事

③　質のよい睡眠

④　青魚・野菜・ビタミンB群（豚肉・レバーなどの赤身肉）・果物

⑤　筋肉を柔らかく・コリや炎症を抑える

です。

あなたのミトコンドリアは元気ですか？