こんにちは、むさしの整体療術センターの江村です。
本日LINEのメッセージでお伝えした内容ですが、こちらのブログにも投稿します。

あなたの筋肉が落ちている危険なサイン

アメリカの研究論文によると、５０歳以降は筋肉が毎年１～２％減少し、とくに筋力は筋肉量の２～５倍の速さで落ちるというデータをネット検索で見つけました。

あなたも下記の項目をチェックしてみてください。

①　階段の上り下りがしんどい（特に下りはつらい）

②　以前より歩くスピードが遅くなった

③　座った状態から立ち上がる際に手をつく

④　荷物や買い物袋がすぐ重く感じる

⑤　ふくらはぎが細くなった・そんな気がする

⑥　体重は変わらないのに、体脂肪率が上がっている

⑦　座っている時間や、寝ている時間が長くなった

⑧　ふくらはぎがよく吊る

⑨　膝周りに違和感を感じる

⑩　おしっこの切れが悪い・尿漏れが気になる

どうですか、 上の１０項目に１つでも該当すれば、あなたの筋肉は落ちはじめています。

これはマズいなと思った方は、週一回でも良いので、少しきついと感じる運動をはじめましょう。
筋肉は高齢者でも運動と栄養で回復可能です。

筋肉の減少を防ぐ運動習慣

とくに足腰の筋トレがおすすめです。
スクワットや足の曲げ伸ばしなど無理のない範囲で少しきついと感じる運動をしましょう。

上半身より下半身の運動が、筋肉が落ちはじめた方には効果的です。

当院でも施術と併せて体操や筋肉を使う運動を指導しています。
いつまでも自分の足で歩ける身体を維持しませんか？