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１４日～１５日まで実家のあった田舎に行っていました。
天気予報では両日とも雨予報でしたが、日頃の行いが良かったのか（笑）
現地はほぼ曇りで、１５日は午前中晴れ間もあり、無事作業予定を終わらせ羽村市に帰ってきました。
今日の公式Lineでもお伝えしたように、
今回山道の上り下りで、見事本日は太ももが筋肉痛でパンパンです。
中高年になると２週間トレーニングをしないと下半身にきますね。
勾配のある山道と中腰での作業は筋トレより私にはキツかったようです。
以前、「筋肉は何歳から減っていくの？」というブログを投稿しました。
上半身より下半身とくに太もも（大腿四頭筋）は早く筋肉が落ちはじめます。
気になる方は読んでみてください。
トレーニングが苦手な方やそもそも運動が続かない中高年世代は、１日８０００歩を目安に歩きましょう。
気分転換や買い物ついでに歩くという感じで、歩くことを義務にはしないでね。
本日以降、通常通りの開院であなたの来院をお持ちしています。
２０日日曜は予約が入っているので開けます。
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私は、今週下半身のトレーニングを頑張ります。
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