キレイな姿勢づくり10月の健康教室開催
むさしの整体療術センターの10月健康教室のテーマは
「キレイな姿勢づくりパート2」です。

今回は4名参加予定でしたが、急用のため一組のご夫婦がキャンセルになり女性2名の参加になりました。

最初に肩と背中と股関節のゆるめ体操からスタート

 少し肌寒くなってきたので、参加された方と一緒に、筋肉を緊張させてゆるめる体操を教えました。
このゆるめ体操は、慢性的な肩こりや腰痛さんにはおすすめです。

そして、筋肉が硬くなっているときに、どうして強く叩いたり揉んだりしてはいけないのかを説明します。
筋肉の硬くなる仕組みを、皆さん熱心に聞いてくれました。

「だからモミ返しになるんですね」 と納得いただけたようです。 

自分の立ち方は正しいの? 立ち方チェック

次に、5種類の動作をしてもらいました。
どの立ち方が辛いのかで、自分の姿勢がわかるんですよ。

踵重心なのかそり腰なのか
巻き込み肩なのか
ストレートネックなのか

猫背とストレートネックに効果的な体操をしましょう

今回は、女性に多い猫背とストレートネック(首が肩より前に出ている姿勢)に効果的な体操を教えました。
写真の体操は、猫背さんにはとても良いのですよ。

今回は椅子を使う体操とストレッチポールを使う体操をしてもらいました。

次にストレートネックに効果的な体操をおこなってもらいます。

椅子に腰掛けて、胸を前に突き出すようにして背中の筋肉を伸ばします。
意外と胸が前にいかないことに、お二人とも苦戦されていました。

最後に感想を書いてもらいました。

本文: 
自分の身体の苦手な動きから 姿勢の悪いところを
再認識でき 必要な体操がわかりました。

院長より:
今日の体操をご自宅でもためしてくださいね。

本文:

背中・肩まわりのこりのほぐし方、姿勢の保ち方などを教えてもらえて良かった。
また筋肉の動き方なども教えてもらい、頭に入りやすい。

院長より:
筋肉の動き方など、ペアーになっておこなうとわかりやすいです。

今回は女性同士だったので、より筋肉の動きが理解出来たと思います。

===
今回も楽しく健康教室が出来ました。
あなたも参加して見ませんか。

ご家族やご友人との参加も歓迎します。
当院にお越しの方は、今回の健康教室で使った資料をご覧頂けますよ。

 

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【羽村市の整体】マッサージ師も通う むさしの整体療術センター
住所: 羽村市五ノ神1-8-1 第二島田荘201

電話:042-555-5844 (ホームページを見たといって下さい)
ホームページ:https://www.tcp-musashino.com/

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投稿者 oldmusashino

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